Niektorym w historii udało sie zamienic wode w wino albo z pustego nalać a tak powaznie to najpierw musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastpenie rozlozyc odpowiednoa ilosc bialka, tluszczu, weglowodanow(btw). Jest ci potrzebna dieta redukcyjna albo z bilansem na zero wiec tym sie kieruj uzywajac opcji SZUKAJ.
Widać w tematach ze coraz wiecej osob "przed wakacjami" pyta o odzywki. Jeżeli wszystko masz dopracowane diete,trening między mass xxl a weiderem nie zauważysz róznicy. W obydwu jest podobna ilośc białka i węgli, sam mam weidera wiec jedene co moge powiedzieć to ze dobrze smakuje fajnie sie rozpuszcza ogolnie polecam. pzdr:)
[...] ?/czy przed snem? ) Co do twojego pytania to ja bym stawiał na taki zestaw : 1. Odżywka białkowa SP 80 -2500g : ok 150 zł /na rzezbie trudno jest dostarczyć odpowiednią ilość białka z diety więc przyda się / 2. Aminokwasy BCAA BCAA 750 Srtong- 240 t :ok 68 zł /Antykatabolik .. dla ochrony twoich mięśni podczas wzmożonej intensywnosci [...]
Deficyt kaloryczny nie powoduje, że organizm dobiera się w 1 kolejności do mięśni. O tym decyduje wiele innych czynników: poziom tkanki tłuszczowej, ilość białka w diecie, trening. Potrzebna jest naprawdę nietypowa sytuacja, żeby mięśnie były palone w pierwszej kolejności.
Mono moze "posciagnac wode" nawet przy treningu silowym. Glutamina? Jak bedzie dieta i trening to nie bedzie wielkich spadkow. I jesli zadba o odpowiednia ilosc bialka to glutamina zbedna.
Biorąc pod uwagę, że raczej będziesz jadł tą pierś z produktami zawierającymi pewną ilość białka, to wystarczy. Dieta jednak powinna być urozmaicona, a nie bazować na jednym produkcie. Białko z piersi nie ucieknie, chyba że obróbka będzie ekstremalna. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-19 23:37:53
Wiadomo nie samym mięsem żyje człowiek beda i sery, jaja owoce warzywa ryby itd. Chcialem się tylko upewnić czy mimo zmniejszenia sie objętości mięsa podczas obróbki cieplnej ilość białka bedzie taka sama
[...] jaja, nabiał. Moim zdaniem jeżeli ktoś nie ma problemów z jedzeniem w kółko tego samego to wcale nie musi być nic urozmaicane. Jeżeli w diecie znajduje się odpowiednia ilość białka,węgli,tłuszczy, witamin i minerałów to organizm je wykorzysta, nie będzie wybrzydzał, że dostał gotowaną kurę, a ma ochotę na kaczkę w sosie albo stek . To [...]
Sanka, grzeczniej! odpisali ci! to chyba ty czytac nie umiesz. A już napewno nie masz zielonego pojęcia o odżywkach i diecie skoro takie *****ne pytania zadajesz. Surowiec ten sam (białko serwatkowe), wpc protein ma lepszy smak, miesza się normalnie w porównaniu do ostrowi, ilośc bialka w składzie taka sama. Więc najpierw analizuj składy a potem [...]
co do ZMA to 2caps w nietreningowe, 3caps w treningowe - bedzie good tauryna - mozesz brac do kazdej dawki kreatyny i tak tez bierz + przed treningiem a jezeli chodzi o gainera to jasne! im wiecej energii bedzie mial tym lepiej, bialkiem nie zbudujesz miesni jak nie masz pokrytego zapotrzebowania na energie, wiec albo kupisz tego z wiekszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę zredukowalem ilość bialka i dodalem węgli ( obecnie 55,7% to węgle, tluszcze 25,5%, bialko 18,8%). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc7b6dfd0ab0480e999eb9486b8c6efa.png
ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja